Warm in bed? Zo blijf je koel tijdens zomerse nachten
Warme, zonnige dagen kunnen heerlijk zijn. Totdat je 's nachts onder je dekbed kruipt en het voelt alsof je in een sauna bent beland. Veel mensen slapen tijdens warme zomernachten slechter, draaien meer, worden klam wakker of gooien gefrustreerd het dekbed van zich af.
Herkenbaar? Goed nieuws: de oplossing ligt vaak dichterbij dan je denkt. Het juiste dekbed, dekbedovertrek én hoofdkussen maken namelijk een wereld van verschil.
In deze uitgebreide blog vertel ik je waarom je het ’s nachts soms zo warm hebt onder je dekbed – en wat je daaraan kunt doen. Want een goede nachtrust begint bij licht en ademend beddengoed dat je lichaam koel en droog houdt, ook als de temperatuur oploopt. En als je even doorleest, ontdek je ook nog onze top 3 verkoelende dekbedden, hoofdkussens en dekbedovertrekken voor warme nachten.
Waarom heb je het zo warm onder je dekbed?
Je lichaamstemperatuur daalt wanneer je gaat slapen. Dat is normaal. Maar als je dekbed te goed isoleert of geen vocht afvoert, raakt je lichaam die warmte niet kwijt.
Resultaat: je ligt te woelen in je eigen warmte. Vooral in de zomer (of als je van jezelf al een warmteslaper bent) heeft dit invloed op je nachtrust.
Veelvoorkomende oorzaken van nachtelijk zweten zijn:
- Een te dik of isolerend dekbed (zoals dons of synthetisch)
- Slecht ademend beddengoed
- Warm en vochtig weer, weinig ventilatie
- Hormonale schommelingen of medicatie
Wanneer je last heb van nachtzweten, dus niet alleen tijdens warme zomernachten, lees dan ook eens mijn blog: Top 3 beddengoed bij nachtzweten
Het belang van ademend en vochtregulerend beddengoed
Ademend beddengoed voert warmte af en laat lucht circuleren rondom je lichaam. Combineer dat met een vochtregulerende stof en je hebt de ideale omstandigheden om de hele nacht koel en droog te blijven.
Waar let je op bij verkoelend beddengoed?
- Eigenschap: Lichtgewicht
- Waarom het helpt: Voorkomt een benauwd gevoel
- Eigenschap: Ademend
- Waarom het helpt: Laat lucht door, voert warmte af
- Eigenschap: Vochtregulerend
- Waarom het helpt: Neemt transpiratie op en voert het af
- Eigenschap: Natuurlijk materiaal
- Waarom het helpt: Minder broeierig dan synthetisch
Tip: let ook op je hoeslaken! Kies ook daar voor ademende materialen zoals katoen-perkal of Katoen Satijn.
Materialen die je wilt hebben (en welke beter niet)
Niet elk materiaal is geschikt voor warme nachten. Hieronder vind je een overzicht van verschillende materialen:
Tencel (lyocell): Ultiem ademend, super vochtregulerend, antibacterieel
Katoen-satijn: Soepel, ademend, luxe gevoel
Percale katoen: Fris, luchtig, stevig geweven
Bamboe: Zijdezacht, hypoallergeen, temperatuur regulerend
Dons: Licht, maar voor sommigen te warm in de zomer
Synthetisch: Let hierbij goed op de kwaliteit, anders kan het broeierig aanvoelen
5 tips om koel te slapen zonder airco
- Kies het juiste dekbed. Ga voor een luchtig zomerdekbed met natuurlijke materialen.
- Vervang je beddengoed. Ruil flanel of polyester om voor katoen-satijn of Tencel.
- Houd je kamer koel. Houd overdag de zon buiten en zet ’s avonds een raam open.
- Slaap solo. Samen slapen = meer lichaamswarmte.
- Neem een lauwe douche voor het slapengaan. Dat helpt je lichaam afkoelen.
In mijn blog: 10 tips om koeler te slapen kun je nog meer tips vinden.
Verkoelend slapen begint met de juiste combinatie
Een luchtig zomerdekbed helpt, maar ook je hoofdkussen en dekbedovertrek zijn minstens zo belangrijk.
Wil je zeker weten welk materiaal bij jouw situatie past? Stuur me gerust een berichtje of bel me even. Ik denk met je mee. Want een goede nachtrust begint bij het juiste beddengoed.
Slaap zacht (en koel)!
