Slaapklimaat in de winter: zo kies je het juiste dekbed en dekbedovertrek
In de winter wil je vooral één ding: warm en comfortabel slapen, zonder dat het benauwd wordt. Toch hoor ik vaak dat mensen óf liggen te rillen bij het instappen, óf midden in de nacht wakker worden omdat ze het klam hebben. Dat voelt tegenstrijdig, maar dat is het niet. Merk je dat je ondanks een koelere slaapkamer toch klam wakker wordt? In onze blog over nachtzweten in de winter en zomer leggen we uit hoe dat kan.
Een prettig slaapklimaat draait niet om “zo warm mogelijk”, maar om balans. En die balans begint altijd bij de juiste basis.
Waarom je dekbed de basis is van je slaapklimaat
Het dekbed doet het meeste werk. Het bepaalt hoeveel warmte wordt vastgehouden, hoe vocht wordt afgevoerd en hoe stabiel je lichaamstemperatuur blijft gedurende de nacht. Het dekbedovertrek komt daarna pas. Dat maakt het gevoel af, maar kan een verkeerd dekbed nooit volledig corrigeren.
Zie het zo:
het dekbed regelt de temperatuur, het dekbedovertrek zorgt voor comfort.
Daarom is het belangrijk om in de winter eerst te kijken naar wat je lichaam nodig heeft, en pas daarna naar het materiaal eromheen.
Wat vraagt je lichaam in de winter?
In de winter is de slaapkamer vaak koeler. Je lichaam moet harder werken om warm te blijven, terwijl je ’s nachts toch vocht verliest. Dat zorgt voor typische winterklachten:
- koud aanvoelen bij het instappen
- wisselende temperatuur gedurende de nacht
- zweten terwijl het buiten koud is
- een zwaar of juist onrustig gevoel onder het dekbed
Een goed slaapklimaat vangt dit op. Niet door alles dicht te stoppen, maar door warmte vast te houden én vocht kwijt te kunnen.
Dekbedden in de winter: dit doen verschillende vullingen
Niet elk winterdekbed werkt hetzelfde. De vulling bepaalt hoe warmte en vocht zich gedragen tijdens het slapen.
Wollen dekbed
Een wollen dekbed staat bekend om zijn vermogen om warmte vast te houden, maar juist ook om vocht op te nemen en weer af te geven. Daardoor voelt een wollen dekbed warm, zonder snel klam te worden. Het past goed bij mensen die het snel koud hebben, maar toch geen afgesloten gevoel willen.
Dit is vaak een fijne keuze als je houdt van een iets zwaarder dekbed met een wollen vulling: Texeler dekbed wol Puur Natuur 4-seizoenen.
Synthetische dekbed
Moderne synthetische dekbedden zijn veel beter ademend dan vroeger. Ze isoleren goed, zijn licht van gewicht en reageren snel op temperatuurveranderingen. Voor mensen met een wisselende lichaamstemperatuur of allergieën kan dit een heel fijne winterkeuze zijn.
Wanneer je last hebt van allergieën en toch graag het gevoel ervaart van een donzen dekbed; dan is het Polydaun Synthetisch dekbed Elke 4 seiz. voor jou misschien de beste keuze.
Tencel dekbed
Een dekbed die snel aan populariteit wint is een dekbed van Tencel. Tencel staat erom bekend dat het tot 50% meer vocht opneemt dan katoen. Daarnaast heeft TENCEL™ een hoog vochtafvoerend vermogen, waardoor transpiratievocht efficiënter van je huid kan verdampen. In de winter zijn ze vooral geschikt als je het snel warm hebt, maar je toch graag een comfortabel, niet-koud gevoel wilt behouden.
Heb je het snel warm, of transpireer je veel gedurende de nacht? Dan is het Gilder Tencel 4 seiz. dekbed een goede keuze.
Andere natuurlijke vullingen
Er zijn ook dekbedden met bijvoorbeeld katoen of bamboe als vulling. Een bamboe of katoenen dekbed staan bekend om hun hoge vochtregulerende eigenschappen. In de winter zijn ze vooral geschikt als je het snel warm hebt, maar wel een goed geïsoleerde slaapkamer hebt met een vrij constante temperatuur. Katoen en bamboe houden de warmte namelijk een stuk minder vast, en je wilt niet koud worden gedurende de nacht.
Het dekbedovertrek: de kers op de taart
Als het dekbed klopt, maakt het dekbedovertrek het verschil in beleving. Het beïnvloedt hoe warm of fris het aanvoelt bij het instappen en hoe prettig het dekbed met je meebeweegt.
Flanellen dekbedovertrek
Een dekbedovertrek van flanel voelt direct warm aan en is daardoor populair in de winter. Het is zacht, behaaglijk en prettig als je moeite hebt met op temperatuur komen. Belangrijk om te weten: flanel is niet per definitie zweterig. In combinatie met een goed ademend dekbed blijft het juist comfortabel.
Dekbedovertrek katoen satijn
Een satijnen dekbedovertrek is glad, soepel en heeft een subtiele glans. Ideaal als je het snel warm hebt, maar toch een winterdekbed nodig hebt. Het materiaal helpt om warmte gelijkmatig te verdelen zonder dat het benauwd wordt.
Dekbedovertrek Percal katoen
Een percal katoenen dekbedovertrek is fris en stevig. In de winter wordt het vaak gekozen door mensen die graag onder een warmer dekbed slapen, maar het overtrek juist luchtig willen houden.
Tencel/Lyocell dekbedovertrekken
Een dekbedovertrek van Tencel/Lyocell staat bekend om zijn vochtregulerende eigenschappen en zachte gevoel. In de winter zijn ze prettig als je gevoelig bent voor temperatuurschommelingen of ’s nachts snel klam wordt.
Veelgemaakte misverstanden in de winter
Er bestaan een paar hardnekkige ideeën die het kiezen lastig maken:
- Ik heb het warm, dus mijn dekbed is te dik.
Vaak ligt het probleem niet bij de dikte, maar bij het ademend vermogen. - Flanel is altijd te warm.
Dat hangt sterk af van het dekbed eronder. - Als ik een goed dekbed heb, maakt het overtrek niet uit.
Het overtrek bepaalt juist hoe je warmte ervaart.
Door deze nuances te begrijpen, wordt kiezen een stuk eenvoudiger.
Zo combineer je dekbed en dekbedovertrek slim
Een paar korte richtlijnen kunnen helpen:
- Heb je het snel koud?
Een goed isolerend dekbed, gecombineerd met flanel of katoen satijn. - Heb je wisselende temperaturen?
Een ademend dekbed met een glad overtrek zoals katoen satijn of tencel. - Word je snel klam?
Focus op vochtregulatie: een ademend dekbed en een overtrek dat warmte niet opsluit.
Het gaat niet om perfectie, maar om wat voor jou werkt.
Tot slot
Goed slapen in de winter vraagt geen ingewikkelde theorie, maar wel aandacht. Door eerst naar je dekbed te kijken en daarna het dekbedovertrek bewust te kiezen, ontstaat er rust. In je bed, maar ook in je hoofd.
Twijfel je wat bij jou past? Dan denk ik graag met je mee. Soms is één kleine aanpassing al genoeg om het verschil te voelen.
