Slapen met een App

Slaap is een van de meest belangrijke bouwstenen in ons leven, maar zovelen onder ons hebben last van slaapgebrek. We werken hard overdag, en willen onszelf ’s avonds belonen met kwaliteitsvolle tijd, en niet meteen onder ons heerlijke dekbed duiken. We weten best dat klikken op 'Volgende aflevering spelen' op Netflix ten koste gaat van een goede nachtrust, maar toch doen we het vaak wel. Slaap is vaak het eerste wat we opgeven als het er ons om gaat om “het beste” uit het leven te halen, maar het is nou eenmaal niet mogelijk om een goed functionerend leven te leiden zonder voldoende rust. Maar weten we eigenlijk wel genoeg over slaap? We hebben het vaak over het aantal uren dat we slapen, maar soms word ik toch “moe” wakker, zelfs nadat ik op een redelijke tijd naar bed gegaan ben. Hoe zit dat?

Natuurlijk kunnen er medische oorzaken zijn. Sommige mensen hebben last van het rusteloze benen syndroom, van Bruxisme (tandenknarsen of de kaak hard dichtbijten terwijl men slaapt), of moeten ’s nachts regelmatig een bezoek brengen aan het toilet. Maar als je al die oorzaken kunt uitsluiten, kan het heel goed zijn dat je “slaapritme” verstoord is. Dus besloot ik om maar eens wat research te doen op het internet.

Wakker worden op meer natuurlijkere manier

Veel artikelen raden aan om de slaapkamer koel te houden, het bed comfortabel, geen licht binnen te laten en vooral een paar uur voor het naar bed gaan geen mobiele apparatuur te gebruiken zoals telefoons en tablets. Maar toen zag ik ineens een aantal artikelen over een app die ons kan helpen de kwaliteit van onze slaap te verbeteren. In dit geval was het de Sleep Cycle app, maar er zijn ook andere apps op de markt te krijgen.

Deze app geeft een hele hoop informatie over ons slaappatroon gedurende de nacht, en de kwaliteit van de slaap en onze slaapcycli. Wat is een slaapcyclus eigenlijk? Terwijl we slapen, doorlopen we cycli van slaapstaten. De eerste staat in een slaapcyclus is lichte slaap, gevolgd door diepe slaap en een droomtoestand die REM-slaap wordt genoemd. Een volledige slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten en wordt normaal gesproken meerdere malen per nacht herhaald.

Volgens Sleep Cycle maakt ook het punt waarop we wakker worden een heel verschil in hoe we de dag tegemoet gaan. De app detecteert met de accelerometer hoeveel we bewegen en maakt ons wakker als we in een lichtere slaapfase verkeren, zodat we uitgerust uit bed stappen. Door een “venster” van 30 minuten in te programmeren, kan de app ons wakker maken op het moment dat we ons in onze lichtste slaap bevinden, waardoor we meer natuurlijk wakker worden.

Werkt het echt?

Zoals met alles dat je op het internet tegenkomt, zijn er een hoop goede reviews, en een hoop mensen die zeggen dat het geen verschil maakt. Maar ik denk dat ik het toch maar eens ga proberen. Je kunt de app 7 dagen gratis uitproberen, dus over een week zal ik jullie in de opmerkingen laten weten of het voor mij heeft gewerkt!